Groepslessen

Aerobics

Het American College of Sports Medicine (ACSM) definieert aerobics als " elke activiteit die grote spiergroepen gebruikt,
een langere tijd uitgevoerd wordt en ritmisch van natuur is"

Alle trainingen die hart en longen stimuleren en het spierkorset activeren vallen onder Aerobics.
Het belangrijkste idee achter aerobics is: kom uit die luie stoel en beweeg!!

Voor een belangrijk aantal trainingen hebben wij gekozen voor de Les Mills Trainingen. Dat is een specialistisch 3 maandelijks
“voorgescript” aerobicsprogramma dat wereldwijd op dezelfde wijze wordt aangeboden. Achter dit programma zit een continue research,
educatie en succes van wereldniveau. Onder dit unieke keurmerk vallen o.a. BodyPump, BodyAttack, BodyBalance en BodyJam.

Er zijn voldoende activiteiten waaruit u kunt kiezen. Kies er een en u beweegt naar een gezonder leven.

Aerobic-body attack
Conditie training op energieke muziek waarbij diverse combinaties van pasjes voor variatie en uitdaging zorgen
> stevige high impact les

Body balance

Diepgaande spiertraining waarbij thai tji, pilates en poweryoga in een prachtige flow met gepaste muziek worden aangeleerd
> heerlijke body & mind les

Body jam - Club dance
Vrolijke dans-workout met de leukste “moves” van diverse dans-stijlen als hiphop salsa, old school, disco, streetdance, etc .
> fun-les voor jong en oud

Body pump

Fitness-figuur-training voor de grote, belangrijkste spiergroepen, met barbels en gewichten op krachtige, opzwepende muziek
> efficiente, eenvoudige ‘kracht''les

Body shape

Low-impact, actieve, dynamische figuurtraining, waarbij gebruik wordt gemaakt van allerlei hulpmiddelen, als elastieken, gewichtjes, x-co, bosu-bal, kleine gewichtjes, etc.
> goed te volgen training, waarbij ‘alles' gebruikt wordt

Bosu
“Halve” skippy bal, die vooral gebruik wordt voor extra uitdaging als balans-vormen en dieper spiergebruik
> hulpmiddel bij diverse lessen

Easy flow power yoga

Poweryoga waarbij op het ritme van de adem de oefeningen vloeiend worden uitgevoerd op een fijne soepele manier
> eenvoudige, efficentie body&mind les

Fitness (in groepsverband senioren- en jeugd-fitness)
In een grote ruimte waarin vaste apparaten staan voor alle spiergroepen en tevens voor conditietraining, kan met van apparaat naar apparaat gaan en volgens specifiek schema werken. men kan hier individueel en in groepsverband veilig en verantwoord trainen. begeleiding is op afspraak, toezicht is 's ochtends en ‘s avonds. ook kan hier gebruik gemaakt worden van medische fitness en personal training
> geschikt voor iedereen

Fysio-shape

Speciale, dynamische houdings- en figuurtraining waarbij extra aandacht is voor rug en buik
> ideaal voor mensen met ‘klachten'

Jeugd-fitness
> zie hierboven

Kids-streetdance

Streetdance – Club dance - voor diverse leeftijdgroepen

Senioren-fitness

zie fitness

Spinning

Fietsen op afwisselende, opzwepende muziek, waarbij een denkbeeldig parcours in diverse inspanningsnivo's wordt afgelegd
> non-impact, cyclische training voor iedereen te volgen

nieuw: vroege vogels Spinning donderdag 8 uur

Step

Training waarbij door diverse combinaties van pasjes op en om de step wordt gewerkt >redelijke coordinatie is gewenst voor deze training

Total

Interval training waarbij afwisselend conditie en spieroefeningen aan bod komen en waarbij net als bij body shape diverse materialen worden gebruikt
> eenvoudig, multifunctioneel en heel gevarieerd

Striding -------nieuw--------

Zeer actief lopen op je eigen loopbandje waarbij lekkere muziek en diverse loop-passen voor variatie en energie zorgen
> pittige, zeer verrassende inspanning

Vijftig-50-+-training

Speciale gevarieerde training voor de wat oudere jeugd > alle trainingsvarianten, zoals kracht, lenigheid, coordinatie en conditie, komen aan de orde

X-co

Hulpmiddel: een buis gevuld met grind dat in beweging op en neer ‘geshaked' wordt zorgt voor reactiviteit en kracht

Zumba

Latin dance-workout waarbij het vele heupwerk voor veel conditie- en taille-werk zorgt
> fun workout